Autor: Kamila Siemieniuk

Dieta na rower na odchudzanie

Dieta na rower na odchudzanie

Dieta aktywnego rowerzysty powinna składać się w ponad połowie ze złożonych węglowodanów. Aby uzyskać energię, jedz zanim poczujesz pragnienie i systematycznie uzupełniaj utracone płyny i elektrolity. Zobacz, co i kiedy jesz i pijesz, aby nabrać energii do jazdy na rowerze. Dieta rowerzysty powinna składać się z produktów wzmacniających intensywne pedałowanie. Węglowodany są szybko trawione i przekształcane w glukozę, której organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, dlatego są podstawowym paliwem dla pracujących mięśni. ...

Czytaj więcej
rowernia

Pomieszczenie do przechowywania rowerów – jak je zorganizować?

Pomieszczenie do przechowywania rowerów powinno być przede wszystkim odpowiednio zabezpieczone. Kradzieże rowerów zdarzają się dosyć ciężko. Odpowiednie zabezpieczenia antywłamaniowe będą więc koniecznością. Dowiedz się więcej! Pomieszczenie, w którym przechowujesz rower, naprawdę warto bardzo dobrze zabezpieczyć. Rowery są często bardzo drogie, a więc ich utrata może mocno uderzyć w domowy budżet. Dobrze zabezpieczone pomieszczenie może uchronić rowerzystę przed kradzieżą. Zabezpieczenia to jednak nie wszystko. Na co jeszcze należy zwrócić uwagę, gdy organizujesz ...

Czytaj więcej

Czas na rower! Jakie akcesoria mogą się przydać?

Jazda na rowerze to aktywność, z której chętnie korzystają zarówno młodzi, jak i nieco starsi użytkownicy. Aby jednak każda wyprawa przebiegała po myśli, konieczne jest uprzednie przygotowanie pojazdu do drogi. Zobacz, jakie akcesoria dobrze jest mieć, a które z nich są zwyczajnie niezbędne, aby jazda na rowerze przebiegała komfortowo, a co najważniejsze - bezpiecznie. Niezbędne akcesoria rowerowe Aby móc korzystać z jednośladu na drogach publicznych i rowerowych, należy go odpowiednio przystosować. Najważniejsze ...

Czytaj więcej

Odpowiedni kask na głowę podczas jazdy rowerem

Sklep z dużym wyborem kasków rowerowych jest w stanie zaoferować produkty o światowych standardach. Takie, które będą w stanie zapewnić wysoki poziom bezpieczeństwa. Nie można zapominać o kaskach na rower. Są one bardzo ważnym elementem - w szczególności, że wiele osób na co dzień jeździ nie tylko po ścieżkach rowerowych, ale także po ulicy, w bezpośrednim sąsiedztwie pojazdów mechanicznych.

Czytaj więcej
przeskakujący łańcuch w rowerze

Przeskakujący łańcuch w rowerze – jak poradzić sobie z problemem?

Denerwuje cię przeskakujący łańcuch w rowerze? To coś więcej niż drobiazg, który odbiera ci przyjemność z jazdy. Dowiedz się, jak rozwiązać ten problem i zadbać o swoje bezpieczeństwo! Przeskakujący łańcuch w rowerze znacznie pogarsza komfort jazdy, ale konsekwencje tego problemu mogą być jeszcze poważniejsze. Jeśli zdarzy ci się to podczas szybkiej jazdy, możesz stracić panowanie nad rowerem i upaść lub spowodować wypadek. Warto sprawdzić, co sprawia, że łańcuch nie działa prawidłowo, ...

Czytaj więcej
wymiana przerzutek w rowerze

Wymiana przerzutek w rowerze – czy potrzebujesz serwisu rowerowego?

Jeśli twój rower zgrzyta i stawia opór podczas zmiany przełożeń, to bardzo możliwe, że konieczna będzie wymiana przerzutek w rowerze. Dowiedz się, jak to zrobić! Wymiana przerzutek w rowerze jest prostsza niż myślisz! Możesz ją przeprowadzić przy okazji wymiany łańcucha, a także zawsze, gdy ten ważny element napędu jest uszkodzony lub zużyty. Warto wiedzieć także jak samodzielnie wyregulować przerzutki. Jakie przerzutki znajdują się w twoim rowerze i do czego służą? Mimo że potocznie ...

Czytaj więcej
gdzie na rower w polsce

Gdzie na rower w Polsce? Trasy dla początkujących i dla miłośników ekstremalnej jazdy

Jazda po mieście lub po okolicznych szlakach rowerowych to dla ciebie za mało? Sprawdź, gdzie na rower w Polsce! Przedstawiamy trasy dla osób na różnym poziomie zaawansowania: początkujących i doświadczonych. Gdzie na rower w Polsce? Odpowiedź na to pytanie zależy od tego, czy wolisz jazdę po bezdrożach, bez ruchu samochodowego, czy pewniej czujesz się na asfalcie. Wśród najciekawszych tras rowerowych nie zabraknie propozycji dla początkujących i zaawansowanych. Jedno jest pewne – ...

Czytaj więcej
rower dla 14 latka

Wybierz rower dla 14 latka! Na co zwrócić uwagę podczas zakupu?

Jaki rower dla 14 latka sprawdzi się także w późniejszym wieku? Sprawdź, jak wybrać model, który starczy twojemu dziecku na wiele lat, zapewni komfort i bezpieczeństwo jazdy! Rower dla 14 latka to już nie dziecięcy model z małymi kółkami. Dla nastolatka możesz już wybrać rower w dorosłym rozmiarze. Warto jednak dopasować odpowiedni rodzaj roweru w zależności od tego, czy dziecko będzie wykorzystywać go podczas dojazdów do szkoły, wycieczek za miasto czy ...

Czytaj więcej
rower do miasta

Jaki rower do miasta? Sprawdź, jak wybrać rower idealny!

Myślisz o tym, by kupić rower do miasta? To dobry pomysł na ominięcie korków i zapewnienie sobie codziennej porcji ruchu. Sprawdź, czym kierować się podczas zakupu! Jazda rowerem po mieście to już nie tylko kwestia mody. W ten sposób możesz przemieszczać się szybciej, wygodniej i zdrowiej. Podstawą w każdym przypadku jest dobry rower do miasta – taki, który sprawdzi się podczas jazdy na asfaltowej lub brukowanej nawierzchni, będzie lekki i odpowiednio ...

Czytaj więcej
jak sprawdzić baterię w rowerze

Jak sprawdzić baterię w rowerze elektrycznym? Poznaj 3 proste sposoby

Zastanawiasz się, jak sprawdzić baterię w rowerze elektrycznym? Warto to wiedzieć, aby mieć pewność, że kupujesz sprzęt wyposażony w niezawodne baterie rowerowe o dużej pojemności. Poznaj sposoby, za pomocą których każdy może sprawdzić stan baterii do roweru! Stan akumulatorów w rowerach elektrycznych zależy nie tylko od parametrów: mocy ogniw czy liczby cykli ładowania. Jeśli myślisz o zakupie używanego sprzętu, pamiętaj, że wpływ na jakość działania baterii ma również to, w jaki ...

Czytaj więcej
Jak odkręcić korbę w rowerze

Jak odkręcić korbę w rowerze? Sprawdź, jeśli zamierzasz wymieniać łożyska, pedały lub wkład suportu

Jak odkręcić korbę w rowerze? Dzięki naszym poradom przekonasz się, że nie ma w tym nic trudnego! Poznaj podstawy konserwacji roweru! Jeśli będziesz wiedzieć, jak odkręcić korbę w rowerze, bez trudu przeprowadzisz wymianę lub naprawę ważnych elementów napędu. Ta umiejętność przyda ci się, by wymienić zapieczone pedały, nasmarować łożyska suportu czy naprawić samą korbę. Kiedy odkręca się korbę w rowerze? Wiedza na temat tego, jak odkręcić korbę w rowerze przyda ci się nie ...

Czytaj więcej
wymiana piasty w rowerze

Wymiana piasty w rowerze – samodzielnie czy z pomocą serwisu

Czy wymiana piasty w rowerze to zadanie dla amatora? Taka naprawa nie jest łatwa, ale jeśli będziesz postępować zgodnie ze wskazówkami, na pewno ci się uda! Sprawdź, jak wymienić piastę i zadbaj o swoje bezpieczeństwo. Wymiana piasty w rowerze jest konieczna zawsze, gdy ten ważny element koła zostanie uszkodzony. W innym przypadku jazda na rowerze nie będzie bezpieczna, w szczególności podczas hamowania i skręcania. Jaki rodzaj piasty znajduje się w twoim rowerze? Piasta ...

Czytaj więcej
jak odpowietrzyć hamulce w rowerze

Jak odpowietrzyć hamulce w rowerze?

Czy wiesz, że nawet drobne pęcherzyki powietrza mogą utrudniać bezpieczne hamowanie? Dowiedz się, jak odpowietrzyć hamulce w rowerze wyposażonym w hydrauliczny układ hamulcowy! Usuwanie nadmiaru powietrza i wymiana płynu hamulcowego to podstawa, gdy korzystasz z hydraulicznych hamulców tarczowych. Dzięki gotowym zestawom naprawczym szybko zrobisz to samodzielnie. Pamiętaj, że lepiej nie zwlekać z odpowietrzaniem – jazda z niesprawnymi hamulcami to zagrożenie dla ciebie i otoczenia! Dlaczego odpowietrzanie hamulców jest tak ważne? Aby odpowiedzieć na ...

Czytaj więcej
rowery do jazdy po lesie

Jakie rowery do jazdy po lesie warto wybrać? Rower do lasu – jak wybrać rower? Rodzaj roweru. Rower górski, trekkingowy czy rower crossowy – wybór roweru

Rowery do jazdy po lesie mogą być różne. Które powinien wybrać rowerzysta amator, a które profesjonalista? Czy nowym rowerem górskim można jeździć po asfalcie? Dowiedz się jakie rowery do jazdy po lesie najlepiej wybrać. Na rynku dostępnych jest wiele różnych odmian, więc wybór może być problematyczny. Kolarstwo ma jednak sprawiać przyjemność, więc dowiedz się, jakie modele będą najlepsze na trudnym terenie! Poradnik rowerowy – jaki rower do jazdy po lesie wybrać? W zależności ...

Czytaj więcej
jakie ciśnienie w rowerze

Jakie ciśnienie w rowerze? Dostosuj twardość opony do swoich potrzeb!

Wybierasz się na wyprawę rowerową z sakwami i zastanawiasz się, jakie ciśnienie w oponach zapewni komfort? A może przed tobą górski zjazd? W naszym poradniku przeczytasz, jakie ciśnienie w rowerze pasuje do twojego stylu jazdy. Od poziomu napompowania kół w rowerze zależeć będzie twoja przyczepność, a w konsekwencji wygoda, prędkość i bezpieczeństwo. Parametry jazdy, jakie zamierzasz osiągnąć, oraz skala obciążenia roweru podyktują właściwe ciśnienie w dętkach lub systemie tubeless. Będzie się ...

Czytaj więcej
rower dla dorosłego

Rower dla dorosłego – dobieramy rozmiar kół i wielkość ramy

Odwiedzając sklep rowerowy z zamiarem zakupu nowego jednośladu, możesz mieć dylemat, jaki wybrać rozmiar kół albo która rama będzie pasowała do twojej budowy ciała. W prostym ujęciu przedstawiamy, jak dobrać rower dla dorosłego, tak by wygodnie służył na lata. Często jednorazowa wizyta u sprzedawcy nie wystarczy, by określić dopasowany do wzrostu rozmiar roweru i dobrać typ roweru do potrzeb. Warto odbyć dłuższą jazdę próbną, ale także kierować się kilkoma zupełnie podstawowymi ...

Czytaj więcej
jazda rowerem po chodniku

Jazda rowerem po chodniku – kiedy jest dozwolona? Zaglądamy do przepisów

Na ulicach polskich miast przybywa rowerów i jest też dla nich coraz więcej ścieżek. Czasem jednak w intensywnym ruchu czy na trudnych drogach rowerzyści wybierają chodnik. Sprawdzamy, kiedy jazda rowerem po chodniku jest wykroczeniem, a kiedy jest dozwolona. Ustawa "Prawo o ruchu drogowym" regulująca zasady poruszania się na drogach publicznych, w strefach zamieszkania i w strefach ruchu pochodzi z 20 czerwca 1997 r. i była wielokrotnie nowelizowana. W kwestii dostępności chodnika dla ...

Czytaj więcej
rower karbonowy

Rower karbonowy na co dzień? Szybki przegląd wad i zalet

Od kiedy tylko włókno węglowe opuściło laboratoria NASA, by zagościć w rowerach codziennego użytku, mierzymy się z dylematem, jak wysupłać budżet na lżejsze komponenty. Dziś przyglądamy się zyskom i stratom, które niesie ze sobą rower karbonowy. W kwestii karbonu (ang. carbon fibre) trudno o sprawiedliwą debatę. Zdecydowana większość kolarzy opowie się za korzyściami płynącymi z włókna. Zmniejszenie wagi, piękny wygląd i kwestia wytrzymałości sprawią, że wielu przejdzie do porządku dziennego nad ...

Czytaj więcej
jaki kask rowerowy

Jaki kask rowerowy wybrać na początek? Przyjazny przegląd oferty

Ruch drogowy albo niezbadane bezdroża czy wyczynowe single tracki zawsze niosą ze sobą niebezpieczeństwo kolizji bądź upadku. Prostą i skuteczną osłoną głowy w takich sytuacjach jest dobrze dopasowany kask rowerowy. Sprawdź, jaki kask rowerowy wybrać z szerokiej oferty. Dostępność rynkowa kasków może przyprawiać o zawrót głowy. Już pierwszy rzut oka pozwala dostrzec kaski o kształcie zbliżonym do kropli wody, ale także takie bardziej podobne orzecha. W wyborze kasku na rower z ...

Czytaj więcej
przerzutki w piaście

Przerzutki w piaście – ułatwienie czy trudność? Szczery poradnik.

Nawet krótka wizyta w Holandii, ojczyźnie rowerów miejskich, pozwala zauważyć sporą liczbę jednośladów o większej tylnej piaście i bez systemu zewnętrznych przerzutek. To właśnie rowery, których użytkownicy zdecydowali się na przerzutki w piaście. Czy warto? Piasta planetarna, czyli zawierająca system kół zębatych gwarantujących możliwość zmiany biegów, to wynalazek z końca XIX w. Już w 1896 r. William Reilly z Salford opatentował dwubiegową przekładnię w piaście. Dla porównania ledwie 9 lat później ...

Czytaj więcej
przechowywanie roweru w mieszkaniu

Przechowywanie roweru – w mieszkaniu, komórce lokatorskiej czy piwnicy?

Okres jesienno-zimowy to czas, w którym przez warunki pogodowe wycieczki rowerowe nie są zbyt przyjemne. Wtedy też najczęściej rower przez kilka miesięcy nie jest użytkowany i trzeba znaleźć najlepsze miejsce na jego przechowywanie. Jest ono potrzebne oczywiście także w sezonie, nawet kiedy roweru używa się bardzo często. Gdzie nie przechowywać roweru? Najlepszym miejscem w każdym przypadku będzie suche, a nawet ogrzewane pomieszczenie. Najważniejsze jest zaś to, by poza sezonem roweru nie trzymać ...

Czytaj więcej

Czy podczas zwolnienia lekarskiego można jeździć na rowerze?

Zwolnienie lekarskie wystawiane jest w sytuacji, gdy pracownik nie może chwilowo wykonywać swoich obowiązków. Ten czas powinien być wykorzystany na powrót do zdrowia. Czy na L4 można aktywnie spędzać czas i jeździć na rowerze? Sprawdź! Pracownicy przebywający na zwolnieniu lekarskim powinni przestrzegać zaleceń, unikać sytuacji i czynności, które mogą opóźniać proces zdrowienia. Specjalista wystawiający L4 często umieszcza na nim informację, czy chory musi leżeć, czy też może się przemieszczać. Co oznacza ...

Czytaj więcej
znaki drogowe dla rowerzystow

Znaki drogowe dla rowerzystów – na które trzeba zwracać szczególną uwagę?

Znaki drogowe dla rowerzystów ustawiane są nie tylko przy ścieżkach rowerowych. Warto wiedzieć, na które należy zwracać baczniejszą uwagę, a także co oznaczają. To ważne dla poprawy bezpieczeństwa na drogach. Jeżeli rowerzysta porusza się po drogach publicznych, powinien znać wszystkie znaki drogowe. Jest pełnoprawnym uczestnikiem ruchu, którego również obowiązują przepisy. W tej chwili powstaje jednak coraz lepsza infrastruktura rowerowa i wiele osób korzysta wyłącznie z wyznaczonych ścieżek i pasów. Tam również ...

Czytaj więcej
wymiana widelca w rowerze

Czy wymiana widelca w rowerze jest trudna? Sprawdź, jak zrobić to samodzielnie!

Wymiana widelca w rowerze ułatwi ci wykonywanie manewrów kołami i pozwoli zapobiec wypadkom. Sprawdź, jak wymienić ten element na nowy! W twoim rowerze może znajdować się widelec sztywny lub z amortyzatorem. Wymiana widelca w rowerze w obu przypadkach przebiega podobnie. Poniżej dowiesz się, jak zrobić to samodzielnie. Jaki widelec znajduje się w twoim rowerze: sztywny czy z amortyzatorem? Widelec rowerowy to element, do którego z jednej strony przymocowane jest koło, a z drugiej, ...

Czytaj więcej
jak zabezpieczyć rower w piwnicy

Jak zabezpieczyć rower w piwnicy?

Kupiłeś niedawno nowy sprzęt? Zastanawiasz się, jak zabezpieczyć rower w piwnicy, by nie stał się łupem złodzieja? Zadbaj o podstawy – solidne zapięcie i drzwi antywłamaniowe! Otwierasz piwnicę, a tam pusto – takiego scenariusza nie wyobraża sobie chyba żaden rowerzysta. Jeśli dowiesz się, jak zabezpieczyć rower w piwnicy i będziesz stosować się do tych zasad, możesz znacznie ograniczyć ryzyko kradzieży. Jak zabezpieczyć rower w piwnicy? Zacznij od dobrego zapięcia Nawet jeśli złodziejowi uda ...

Czytaj więcej
jak skrócić łańcuch w rowerze

Jak skrócić łańcuch w rowerze, by nie zgrzytał ani nie spadał?

Nie wiesz, jak skrócić łańcuch w rowerze? Gdy opanujesz tę umiejętność, nie będziesz musiał odwiedzać serwisu rowerowego za każdym razem, gdy łańcuch poluzuje się lub spadnie. Sprawdź, jak zrobić to łatwo i bezpiecznie! Jak skrócić łańcuch w rowerze? To zadanie nie jest skomplikowane pod względem technicznym, wymaga jednak sporo precyzji. Dzięki odpowiedniemu skróceniu możesz uniknąć wymiany całego elementu napędu rowerowego. Czy skracanie łańcucha rowerowego jest bezpieczne? Samodzielne regulowanie długości łańcucha rowerowego jest bezpieczne, ...

Czytaj więcej
czyszczenie napędu w rowerze

Czyszczenie napędu w rowerze – jak zadbać o łańcuch i inne elementy?

Łańcuch stuka i zgrzyta, a przerzutki nie przeskakują już tak sprawnie jak kiedyś? W takiej sytuacji pomoże ci czyszczenie napędu w rowerze! Dowiedz się, jak je przeprowadzić, by nie uszkodzić ważnych elementów. Czy pamiętasz, by regularnie przeprowadzać czyszczenie napędu w rowerze? To ważne ze względu na sprawne działanie całego układu. Przecieranie szmatką nie wystarczy. Ważne jest dokładne usuwanie brudu i nakładanie preparatów smarujących. Co da ci regularne czyszczenie napędu w rowerze? Napęd rowerowy, ...

Czytaj więcej
rower do 5000

Jaki rower do 5000 zł kupić? Sprawdź, co wybrać, by rower spełnił twoje oczekiwania!

Kupując rower, nie należy sugerować się wyłącznie ceną. Nie da się jednak ukryć, że to jeden z kluczowych czynników. Masz budżet w wysokości kilku tysięcy złotych? Sprawdź, jaki rower do 5000 złotych możesz kupić! Jaki rower do 5000 zł? Postaw przede wszystkim na taki model, który sprawdzi się na co dzień – podczas jazdy po mieście lub wyczynowego przemierzania nierównych terenów. W tej kwocie znajdziesz ciekawe propozycje u większości producentów. Jaki rower ...

Czytaj więcej
rower dla 15 latka

Idealny rower dla 15-latka – znajdź z nami model dla swojego dziecka!

Jak kupić rower dla 15-latka? Przy wyborze nie kieruj się modą ani wyglądem. Zwróć uwagę na wyposażenie i funkcję roweru, aby twoje dziecko mogło korzystać z niego na co dzień! Rower dla 15-latka to już nie rower młodzieżowy! W tym wieku można już jeździć na modelach przeznaczonych dla dorosłych. Jeśli odpowiednio dobierzesz rozmiar roweru i wybierzesz wysokiej jakości model, może on posłużyć twojemu dziecku przez wiele lat. Jaki rozmiar kół i ramy ...

Czytaj więcej
rower do 3000

Jaki rower do 3000 zł wybrać? Rowery trekkingowe z wyższej półki cenowej

Zastanawiasz się nad zakupem nowego roweru? Nie wiesz, jaki rower do 3000 zł kupić? Rower rekreacyjny i wyczynowy – co warto wiedzieć? Przeczytaj i sprawdź, jak wybrać odpowiedni rower w budżecie do 3000 zł. Jeśli szukasz nowego roweru i dysponujesz budżetem w okolicach 3000 zł, spokojnie możesz wybrać wysokiej jakości model. Sprawdź, na co należy zwrócić uwagę podczas kupna nowego roweru. Z poniższego artykułu dowiesz się, jaki rower do 3000 zł ...

Czytaj więcej
rower do 500

Jaki rower do 500 złotych kupić? Na co zwracać uwagę przy zakupie roweru? Używany rower – co warto wiedzieć?

Jak rower do 500 złotych warto kupić? Czy można kupić dobry, nowy rower, dysponując budżetem w wysokości 500 złotych? Jak wybrać odpowiedni rower do swoich potrzeb? Sprawdź! Jeśli dysponujesz ograniczonym budżetem i na rower możesz przeznaczyć nie więcej niż 500 złotych, trafiłeś w dobre miejsce! Wyjaśnimy, jaki rower do 500 złotych warto wybrać! Zachęcamy do lektury artykułu, z którego dowiesz się, które rowery są tanie, bezpieczne i komfortowe. Jaki rower do 500 ...

Czytaj więcej
znakowanie rowerów

Czym jest znakowanie rowerów? Jak zabezpieczyć swój rower przed kradzieżą? Znakowanie jednośladów – bezpieczny rower

Czym jest znakowanie rowerów? Dlaczego warto zarejestrować rower? Czy można zarejestrować jednoślad na straży miejskiej? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu! Jeśli chciałbyś dodatkowo zwiększyć zabezpieczenie twojego pojazdu, powinieneś zainteresować się znakowaniem rowerów. W ten sposób jesteś w stanie przechowywać i sprawdzać dane rowerów oraz przypisać je do własnej osoby. To skuteczny sposób na ochronę przed złodziejami. Znakowanie roweru – co to jest? Znakowanie roweru to proces, który ma za zadanie zabezpieczyć twój ...

Czytaj więcej
wymiana dętki w rowerze

Jak naprawić koło w rowerze? Wymiana dętki w rowerze – czy można uszkodzić dętkę? Zdejmowanie koła – co warto wiedzieć przy naprawie opony?

Czy można napompować dętkę, która ma dziurę? Jak pompować opony w rowerze? Czy wymiana uszkodzonej dętki jest skomplikowana? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu! Uszkodzona dętka i dziurawe opony to rzeczy, z którymi spotkał się prawdopodobnie każdy rowerzysta. Dlatego też warto wiedzieć, jak zachować się w sytuacji, gdy z Twoja opona nagle spuści powietrze. Dowiedz się jak napompować koło, w jaki sposób podważyć opony i jak poradzić sobie z tym problemem! Czym ...

Czytaj więcej