Autor: Kamila Siemieniuk

Jak się ubrać na rower? Poradnik

Czym jest odzież termoaktywna i dlaczego jest idealnym wyborem dla rowerzystów? Odzież termoaktywna to interesująca kategoria ubrań specjalistycznych, tworzona z myślą o zapewnieniu maksymalnego komfortu podczas wysiłku fizycznego. A zatem czym właściwie charakteryzuje się taka odzież i w jakim sensie może być idealna dla miłośników jazdy na rowerze? Zróbmy krok wstecz, aby zrozumieć mechanizm działania odzieży termoaktywnej. Podczas intensywnego wysiłku, taki jaki niewątpliwie jest jazda na rowerze, nasze ciało produkuje więcej ciepła, ...

Czytaj więcej

Zrównoważona praca, zdrowy umysł: jak zachować zdrowie psychiczne w okresie rozwoju kariery

Być może jesteś teraz na samym początku swojej kariery i chcesz znaleźć wymarzoną pracę. Pomogą Ci w tym specjalne usługi poszukiwania pracy. Aby ułatwić sobie pracę, nie trzeba już o 6 rano kupować gazet i szukać tam wolnych miejsc pracy, teraz wystarczy, że szukając pracy, użyją słów kluczowych, np. praca Drezdenko. Czy budując karierę można zachować zdrowie psychiczne? I co z tym zrobić? Czym jest zdrowie psychiczne? Zdrowie psychiczne to przede wszystkim brak ...

Czytaj więcej

Rower elektryczny – Twoje wsparcie podczas długiej podróży!

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na rowery elektryczne jako alternatywę dla tradycyjnych jednośladów. To innowacyjne rozwiązanie oferuje nie tylko przyjemność z jazdy, ale również wsparcie w pokonywaniu trudności terenowych i długich dystansów. Czy zastanawiałeś się, jak rower elektryczny może ułatwić Ci codzienne podróże? Czy jesteś gotowy na ekscytującą przygodę na dwóch kółkach? Odkryj moc elektrycznych rowerów! Wyobraź sobie, jakbyś mógł odkrywać nowe miejsca i pokonywać trudne trasy rowerowe bez ...

Czytaj więcej

Czy jazda na rowerze może wpłynąć na przebieg ciąży lub płodność?

Panie prowadzące aktywny tryb życia mają wiele wątpliwości i pytań o sprawy związane z macierzyństwem. I choć zawsze najlepiej pytać swoich lekarzy, to zawsze warto wiedzieć jak najwięcej. Zapraszamy wszystkie miłośniczki kolarstwa do lektury! Czy jazda na rowerze może wpłynąć na przebieg ciąży? Czy ćwiczenia mogą wpływać na płodność? I czy intensywny wysiłek może zaburzyć wyniki badań prenatalnych? To tylko część kwestii, które budzą poważne wątpliwości. Zaczniemy od końca, czyli sytuacji, ...

Czytaj więcej
czerwony rower szosowy

Jak zrobić drewniany stojak na rowery?

Drewniany stojak na rowery to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą przechowywać swoje rowery w domu lub garażu w porządku. Jeśli masz narzędzia i trochę umiejętności, możesz z łatwością zrobić taki stojak samodzielnie. W tym artykule przedstawimy Ci krok po kroku, jak zrobić drewniany stojak na rowery. Co będziesz potrzebować? Przed rozpoczęciem projektu musisz przygotować narzędzia i materiały. Poniżej przedstawiamy listę rzeczy, których będziesz potrzebować: Deski drewniane: potrzebujesz 2 desek o grubości 2,5 ...

Czytaj więcej
Mężczyzna opatruje się po wypadku na rowerze bandażami z apteki

Wybity ząb podczas jazdy na rowerze – co dalej?

Aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego stylu życia, jednak może wiązać się z pewnymi ryzykami dla zdrowia, w tym dla zębów. Osoby uprawiające sporty ekstremalne, takie jak wyczynowa jazda na rowerze, narciarstwo czy skateboarding, narażone są na kontuzje, w tym urazy zębów. W przypadku upadku lub uderzenia, może dojść do wybicia zęba, co wymaga natychmiastowej interwencji stomatologicznej. W dzisiejszym artykule omówione zostaną najważniejsze kwestie dotyczące postępowania w przypadku wybicia zęba ...

Czytaj więcej

Dieta dla kolarzy – co warto jeść przed i po treningu kolarskim?

Dieta odgrywa kluczową rolę w życiu każdego sportowca, a kolarstwo nie jest tu wyjątkiem. W tym artykule przedstawiamy, co warto jeść przed i po treningu kolarskim, aby poprawić swoje wyniki i zwiększyć wytrzymałość. Dla osób, które nie mają czasu na gotowanie, polecamy usługi cateringowe, takie jak catering dietetyczny w Poznaniu i cateringi dietetyczne w Łodzi. Przedtreningowe posiłki Posiłki przedtreningowe powinny być lekkie i łatwostrawne, aby uniknąć uczucia ciężkości w żołądku podczas jazdy ...

Czytaj więcej
kolarz podczas trasy rowerowej

Jak się przygotować do długiej trasy rowerowej?

Wiosna to doskonały czas na zaplanowanie konkretnego wypadu rowerowego. Dni są już długie, pogoda w miarę stabilna a temperatura optymalna. Pod względem dłuższych tras rowerowych, Polska ma bardzo wiele do zaoferowania: zróżnicowana Wiślana Trasa Rowerowa, wymagająca, ale i satysfakcjonująca Velo Dunajec czy królowa szlaków – najdłuższa Green Velo. Niezależnie od tego, którą z nich wybierzesz, musisz się do niej dobrze przygotować. Sprawdź, o czym należy pamiętać przed wyruszeniem na kilkudniowy ...

Czytaj więcej
rower elektryczny biały

Cena roweru elektrycznego dobrej jakości 2023

Cena roweru elektrycznego w dobrej jakości może być dość wysoka. Wszystko zależy od marki, modelu, wyposażenia i innych czynników. W zależności od tych czynników ceny rowerów elektrycznych mogą wahać się od kilku tysięcy złotych nawet do kilkudziesięciu tysięcy! Dlatego też, aby znaleźć najlepszy rower elektryczny dla siebie, warto poświęcić trochę czasu na przeprowadzenie dokładnych porównań i sprawdzenie, co poszczególne modele i marki mają do zaoferowania w konkurencyjnej cenie. Marka jakości Jeśli chodzi ...

Czytaj więcej
brunetka w turkusowej koszuli pije kawę podczas przerwy rowerowej

Soczewki kontaktowe czy okulary korekcyjne? Co wybrać podczas jazdy rowerem?

Przygotowania do sezonu rowerowego obejmują nie tylko sprawdzenie stanu technicznego sprzętu czy zakup odpowiedniej odzieży sportowej. Bardzo istotny jest również dobór właściwych okularów bądź soczewek kontaktowych, dzięki którym wycieczki staną się jeszcze przyjemniejsze. W jakich przypadkach lepiej sprawdzają się okulary, a kiedy warto sięgnąć po soczewki? Rekreacyjna jazda na rowerze Dla wielu osób jazda na rowerze to sposób na codzienną aktywność fizyczną. Chętnie wybieramy się w teren zwłaszcza przy pięknej pogodzie - idealne ...

Czytaj więcej
trening przed sezonem rowerowym

Przygotuj się na sezon rowerowy – trening w domu!

Jeśli cenisz sobie aktywny styl życia, ale obecne okoliczności uniemożliwiają Ci wyjazdy na trasy rowerowe, wystarczy, że wyposażysz się w niezbędny sprzęt, aby przygotowywać się do sezonu rowerowego w domu. Wybierz odpowiedni rower, zaopatrz się w odpowiednie ubrania i akcesoria oraz zaplanuj treningi, aby zapewnić sobie optymalny wynik w nadchodzącym sezonie rowerowym. Wybierz odpowiedni rower Kluczowym elementem przygotowań do sezonu rowerowego jest wybór odpowiedniego roweru. Dobry rower powinien być dopasowany do Twojej ...

Czytaj więcej
Przewożenie roweru w tramwaju komunikacji miejskiej Warszawa

Jak przewozić rower w komunikacji miejskiej?

Większość miast i gmin umożliwia przewóz roweru w transporcie publicznym. Dowiedz się, kiedy możesz przewozić rower w autobusie, metrze czy pociągu. Sprawdź, jakie opłaty są pobierane w poszczególnych środkach komunikacji publicznej.  Przewóz roweru w pociągu Lubisz odkrywać nowe trasy, niekoniecznie w Twojej okolicy? Skorzystaj z możliwości oferowanej przez PKP. Przewożenie roweru jest dozwolone w większości pociągów regionalnych i dalekobieżnych. Jak przewozić rower w pociągu? Przed planowaną podróżą zapoznaj się z regulaminem poszczególnych ...

Czytaj więcej

Na co zwrócić uwagę kupując rower szosowy?

Zakup pierwszego roweru szosowego może wiązać się z dużym stresem i wielkimi oczekiwaniami. Dla osób niedoświadczonych i świeżych w tej tematyce będzie to ogromne wyzwanie. Rower kolarski, rowery przełajowe i rower szosowy damski zapewniają różny komfort jazdy dla użytkownika. Przed dokonaniem zakupu warto więc rozważyć kilka najważniejszych kwestii.  Rower szosowy - właściwości techniczne Wybór odpowiedniego roweru szosowego wiąże się z koniecznością poznania tego typu modeli. Szukając odpowiedniego sprzętu dla siebie powinniśmy wziąć ...

Czytaj więcej
regulacja klamki hamulca hydraulicznego w rowerze

Regulacja klamki hamulca hydraulicznego w rowerze

Regulacja klamki hamulca hydraulicznego w rowerze zajmuje tylko kilka chwil, a efekty to większa siła hamowania przy mniejszym wysiłku odczuwalna niemal od razu. Sprawdź, jak przeprowadzić taką regulację! Czy regulacja klamki hamulca hydraulicznego jest potrzebna? Gdy już ją przeprowadzisz, przekonasz się, że było warto. Daje to nieporównywalnie większy komfort jazdy i pozwala hamować skutecznie bez użycia dużej siły. Sprawdź, jak zadbać o regulację hamulców rowerowych i klamek! Co daje odpowiednia regulacja klamki ...

Czytaj więcej
grupy shimano

Grupy Shimano bez tajemnic – poznaj grupy osprzętu japońskiego producenta

Na początku rowerowej przygody wybór odpowiedniej grupy osprzętu może wydawać się tajemnicą. Najpopularniejszym producentem grup osprzętu jest Shimano i to ich ofertę pomagamy dziś poznać. Grupa osprzętu to zbiór części rowerowych jednego producenta. Łączy je wspólna nazwa, poziom jakości i kategoria cenowa. W skład grupy wchodzą części, takie jak: 2 klamkomanetki (lub klamki i manetki osobno);2 hamulce, przedni i tylny;2 przerzutki, przednia i tylna;komplet łożysk sterowych;1 suport;korbowód (korba + tarcze);łańcuch;kaseta lub wolnobieg. W ...

Czytaj więcej
rowery spinning

Pogoda a rowery. Spinning na rowerze stacjonarnym to rozwiązanie na jesień i zimę!

Spinning jest jedną z najbardziej dynamicznych form treningu, jakie można wykonywać na rowerze stacjonarnym. Jest to trening aerobowy, który doskonale sprawdzi się przy modelowaniu sylwetki. Pogoda nie zachęca do wyjścia na rowery? Spinning może być świetną alternatywą! Dowiedz się więcej! Dla wielu osób jazda na rowerze jest jedyną formą aktywności fizycznej. Niestety okres zimowy nie sprzyja wychodzeniu na rowery. Spinning to trening aerobowy, który sprawi, że poza sezonem rowerowym nie stracisz ...

Czytaj więcej
rower śnieżny

Rower śnieżny. Jazda po śniegu, jednoślady elektryczne

Mroźna i śnieżna zima to nie powód, by na kilka miesięcy rezygnować z jazdy na rowerze! Wystarczy odpowiedni sprzęt i ubiór. Chcesz znaleźć dobry rower śnieżny? Masz wiele różnych możliwości do wyboru. Sprawdź, jakie rozwiązania w tej kategorii oferują różne firmy! Czasami nie ma potrzeby wydawania pieniędzy na sprzęt sportowy dedykowany zimowym wojażom. Niektórzy po prostu wymieniają opony i błotniki. W innych sytuacjach wystarczy zestaw akcesoriów i trochę majsterkowania, by poczciwy ...

Czytaj więcej
windstopper

Windstopper – czym się charakteryzuje odzież wykonana z tego materiału?

Windstopper jest materiałem wynalezionym przez WL Gore and Associates. Wykorzystuje się go głównie do produkcji odzieży sportowej oraz turystycznej. Jego budowa zapewnia bardzo dobry poziom oddychalności oraz wiatroszczelności. Sprawia to, że odzieży z tego materiału można używać w niekorzystnych warunkach atmosferycznych. Czy warto kupić odzież na rower wykonaną z tego materiału? Dowiedz się już teraz! Chociaż jesień często wita rowerzystów niskimi temperaturami, to przy odpowiednim wyposażeniu nie trzeba chować roweru do ...

Czytaj więcej
prezent dla rowerzysty

Prezent dla rowerzysty – gadżety i akcesoria, które stanowią dobry pomysł na prezent!

Co kupić osobie, dla której jazda na rowerze to nie tylko hobby, ale też sens życia? Zadanie bywa trudne, ponieważ prezent dla rowerzysty powinien być nie tylko praktyczny. Każdy chce podarować bliskiej osobie coś od serca – podpowiadamy, na jaki gadżet rowerowy warto się zdecydować. Wbrew pozorom kupić prezent dla rowerzysty, z którego obdarowany będzie się cieszył, nie jest łatwym zadaniem. Oferta sklepów kolarskich czy witryn z gadżetami wydaje się szeroka, ...

Czytaj więcej
rowerek eliptyczny

Rowerek eliptyczny, orbitrek – stacjonarna maszyna do treningu cardio

Regularne ćwiczenia we własnym domu to sprawdzony sposób na zbudowanie kondycji i pracę nad sylwetką. W jaki sprzęt warto się wyposażyć? Wiele możliwości daje rowerek eliptyczny, czyli orbitrek. To urządzenie różni się od rowerów stacjonarnych. Sprawdź, czy to dobry sprzęt dla ciebie! Pierwsze, co rzuca się w oczy, to brak siodełka. Ruchy wykonywane podczas ćwiczeń bardziej przypominają trucht lub bieg na nartach, niż pedałowanie. Dla początkujących sporym wyzwaniem będzie zachowanie odpowiedniej ...

Czytaj więcej
przechowywanie roweru

Przechowywanie roweru w mieszkaniu, garażu, piwnicy

Rowerzyści często mają problem z wygospodarowaniem miejsca na swój jednoślad. Przechowywanie roweru w małym mieszkaniu, bez garażu, strychu czy piwnicy wymaga dobrej organizacji. Czasami kłopotem jest nie tyle brak wolnej przestrzeni, co narażenie sprzętu na uszkodzenia. Poznaj praktyczne porady! Mieszkańcy dużych domów jednorodzinnych, z kilkoma pomieszczeniami czy budynkami gospodarczymi w zanadrzu, również miewają kłopot ze znalezieniem właściwego miejsca na rower. Najgorszy wybór to balkon – tam wszystkie elementy będą wystawione na ...

Czytaj więcej
rower na ścianie

Rower na ścianie – jakie wieszak na rower wybrać i jak go zamontować?

Wieszak rowerowy to najlepszy sposób na przechowywanie jednośladu w garażu, domu lub piwnicy. Pozwala on zaoszczędzić przestrzeń użytkową i zapewnić swojemu rowerowi bezpieczeństwo, gdy nie jest używany. Chcesz wiedzieć, jakie są rodzaje wieszaków rowerowych? Czytaj dalej! W miesiącach zimowych rowery są najczęściej odstawiane do piwnicy lub garażu. Jeżeli chcesz bezpiecznie przechowywać rower, to warto zastanowić się nad zakupem wysokiej jakości uchwytu na ścianę. Zachowasz dzięki temu prawie całą powierzchnię użytkową w ...

Czytaj więcej
trenażer

Trenażer rowerowy – do czego służy i jak działa?

Trenażer rowerowy to urządzenie stworzone z myślą o miłośnikach jazdy na rowerze. Pozwala on zachować dobrą formę fizyczną nawet wtedy, gdy pogoda na zewnątrz nie sprzyja uprawianiu sportu. Dowiedz się, jak wygląda to urządzenie i czy warto je kupić! W okresie zimowym miłośnicy jazdy na rowerze stają przed naprawdę dużym problemem. Uprawianie tego hobby w zimę jest po prostu niebezpieczne i niezbyt komfortowe. W przeciwieństwie do biegaczy rowerzyści są zmuszeni pożegnać ...

Czytaj więcej
zwift

ZWIFT – program treningowy online na trenażer dla rowerzystów.

ZWIFT to najbardziej popularna aplikacja treningowa na trenażer. Jest to połączenie gry komputerowej z platformą treningową. Dzięki niej każdy może spróbować swoich sił w wyścigach kolarskich i rywalizować z innymi użytkownikami. Chcesz wiedzieć, jak rozpocząć swoją przygodę z aplikacją? Czytaj dalej! ZWIFT to program, który opracowany został w 2014 roku przez firmę ZWIFT Inc. z Ameryki Północnej. Pozwala on na rywalizację z miłośnikami jazdy na rowerze z całego świata. Wyścigi odbywają się w wirtualnym ...

Czytaj więcej

Jak się ubrać na jesienną wycieczkę rowerową?

Rowerowe przejażdżki to fantastyczna aktywność dla osób starszych, jak i młodszych. Nie warto z niej rezygnować, nawet jeśli przyjdą zimniejsze dni. Koniecznie sprawdź, jak się ubrać na rower jesienią, aby nie musieć siedzieć w domu nawet, kiedy niebo jest zachmurzone czy pada lekki deszcz. W poniższym artykule podpowiemy, co warto na siebie nałożyć, a czego w szczególności unikać! Odzież rowerowa - bawełnie mówimy stanowcze NIE! Jesień to dość chłodna pora roku, która ...

Czytaj więcej
Dieta na rower na odchudzanie

Dieta na rower na odchudzanie

Dieta aktywnego rowerzysty powinna składać się w ponad połowie ze złożonych węglowodanów. Aby uzyskać energię, jedz zanim poczujesz pragnienie i systematycznie uzupełniaj utracone płyny i elektrolity. Zobacz, co i kiedy jesz i pijesz, aby nabrać energii do jazdy na rowerze. Dieta rowerzysty powinna składać się z produktów wzmacniających intensywne pedałowanie. Węglowodany są szybko trawione i przekształcane w glukozę, której organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, dlatego są podstawowym paliwem dla pracujących mięśni. ...

Czytaj więcej
rowernia

Pomieszczenie do przechowywania rowerów – jak je zorganizować?

Pomieszczenie do przechowywania rowerów powinno być przede wszystkim odpowiednio zabezpieczone. Kradzieże rowerów zdarzają się dosyć ciężko. Odpowiednie zabezpieczenia antywłamaniowe będą więc koniecznością. Dowiedz się więcej! Pomieszczenie, w którym przechowujesz rower, naprawdę warto bardzo dobrze zabezpieczyć. Rowery są często bardzo drogie, a więc ich utrata może mocno uderzyć w domowy budżet. Dobrze zabezpieczone pomieszczenie może uchronić rowerzystę przed kradzieżą. Zabezpieczenia to jednak nie wszystko. Na co jeszcze należy zwrócić uwagę, gdy organizujesz ...

Czytaj więcej

Czas na rower! Jakie akcesoria mogą się przydać?

Jazda na rowerze to aktywność, z której chętnie korzystają zarówno młodzi, jak i nieco starsi użytkownicy. Aby jednak każda wyprawa przebiegała po myśli, konieczne jest uprzednie przygotowanie pojazdu do drogi. Zobacz, jakie akcesoria dobrze jest mieć, a które z nich są zwyczajnie niezbędne, aby jazda na rowerze przebiegała komfortowo, a co najważniejsze - bezpiecznie. Niezbędne akcesoria rowerowe Aby móc korzystać z jednośladu na drogach publicznych i rowerowych, należy go odpowiednio przystosować. Najważniejsze ...

Czytaj więcej

Odpowiedni kask na głowę podczas jazdy rowerem

Sklep z dużym wyborem kasków rowerowych jest w stanie zaoferować produkty o światowych standardach. Takie, które będą w stanie zapewnić wysoki poziom bezpieczeństwa. Nie można zapominać o kaskach na rower. Są one bardzo ważnym elementem - w szczególności, że wiele osób na co dzień jeździ nie tylko po ścieżkach rowerowych, ale także po ulicy, w bezpośrednim sąsiedztwie pojazdów mechanicznych.

Czytaj więcej
przeskakujący łańcuch w rowerze

Przeskakujący łańcuch w rowerze – jak poradzić sobie z problemem?

Denerwuje cię przeskakujący łańcuch w rowerze? To coś więcej niż drobiazg, który odbiera ci przyjemność z jazdy. Dowiedz się, jak rozwiązać ten problem i zadbać o swoje bezpieczeństwo! Przeskakujący łańcuch w rowerze znacznie pogarsza komfort jazdy, ale konsekwencje tego problemu mogą być jeszcze poważniejsze. Jeśli zdarzy ci się to podczas szybkiej jazdy, możesz stracić panowanie nad rowerem i upaść lub spowodować wypadek. Warto sprawdzić, co sprawia, że łańcuch nie działa prawidłowo, ...

Czytaj więcej
wymiana przerzutek w rowerze

Wymiana przerzutek w rowerze – czy potrzebujesz serwisu rowerowego?

Jeśli twój rower zgrzyta i stawia opór podczas zmiany przełożeń, to bardzo możliwe, że konieczna będzie wymiana przerzutek w rowerze. Dowiedz się, jak to zrobić! Wymiana przerzutek w rowerze jest prostsza niż myślisz! Możesz ją przeprowadzić przy okazji wymiany łańcucha, a także zawsze, gdy ten ważny element napędu jest uszkodzony lub zużyty. Warto wiedzieć także jak samodzielnie wyregulować przerzutki. Jakie przerzutki znajdują się w twoim rowerze i do czego służą? Mimo że potocznie ...

Czytaj więcej
gdzie na rower w polsce

Gdzie na rower w Polsce? Trasy dla początkujących i dla miłośników ekstremalnej jazdy

Jazda po mieście lub po okolicznych szlakach rowerowych to dla ciebie za mało? Sprawdź, gdzie na rower w Polsce! Przedstawiamy trasy dla osób na różnym poziomie zaawansowania: początkujących i doświadczonych. Gdzie na rower w Polsce? Odpowiedź na to pytanie zależy od tego, czy wolisz jazdę po bezdrożach, bez ruchu samochodowego, czy pewniej czujesz się na asfalcie. Wśród najciekawszych tras rowerowych nie zabraknie propozycji dla początkujących i zaawansowanych. Jedno jest pewne – ...

Czytaj więcej
rower dla 14 latka

Wybierz rower dla 14 latka! Na co zwrócić uwagę podczas zakupu?

Jaki rower dla 14 latka sprawdzi się także w późniejszym wieku? Sprawdź, jak wybrać model, który starczy twojemu dziecku na wiele lat, zapewni komfort i bezpieczeństwo jazdy! Rower dla 14 latka to już nie dziecięcy model z małymi kółkami. Dla nastolatka możesz już wybrać rower w dorosłym rozmiarze. Warto jednak dopasować odpowiedni rodzaj roweru w zależności od tego, czy dziecko będzie wykorzystywać go podczas dojazdów do szkoły, wycieczek za miasto czy ...

Czytaj więcej