Poradnik rowerowy

Bikepacking to forma aktywności, która cieszy się coraz większą popularnością w Polsce i na świecie. Jest ona połączeniem jazdy na rowerze oraz spania pod namiotem. Czym dokładnie charakteryzuje się ten rodzaj podróżowania? Jak skutecznie przygotować się na wyprawę bikepackingową? O tym wszystkim przeczytasz w naszym artykule! Czym jest bikepacking? Bikepacking to forma podróżowania, która łączy w sobie jazdę na rowerze oraz kemping. Polega ona na pokonywaniu przeróżnych tras rowerem i nocowaniu w ...

Jeśli jesteś jedną z wielu osób, które uwielbiają spędzać czas ze swoim psem, być może szukasz sposobów, aby włączyć swojego futrzanego przyjaciela w swoje ulubione zajęcia. Jak jeździć z psem na rowerze? Choć na początku może się to wydawać trudne, przy odrobinie przygotowania jest to całkiem łatwe. Po pierwsze, upewnij się, że Twój pies dobrze czuje się w pobliżu rowerów i nie będzie zaskoczony ich widokiem lub dźwiękiem. Gdy masz już ...

Trekking górski to ekscytujące doświadczenie, które pozwala zanurzyć się w pięknie i wspaniałości natury. Jednak jeśli chodzi o wybór idealnego stroju do tej aktywności, sprawy mogą być nieco skomplikowane.

Trening na rowerze to świetny sposób na poprawę kondycji i wytrzymałości. Jednak, aby osiągnąć wymarzone efekty, nie wystarczy tylko regularnie trenować. Równie ważne jest dbanie o odpowiednią dietę, zwłaszcza po treningu. Właściwie dobrany posiłek po intensywnym treningu na rowerze pozwoli szybciej zregenerować organizm i przygotować się do kolejnych wyzwań. W tym artykule dowiesz się, co warto zjeść po treningu na rowerze, aby zapewnić swojemu ciału optymalne warunki regeneracji. Białko - podstawa ...

Jazda po górach na rowerze może być wspaniałym sposobem na aktywny wypoczynek i podziwianie pięknych krajobrazów. Jednak, aby cieszyć się tą formą aktywności, trzeba wziąć pod uwagę kilka ważnych czynników. Poniżej znajdziesz kilka porad, które pomogą Ci bezpiecznie i skutecznie jeździć po górach na rowerze. Wybierz odpowiedni rower i sprzęt Przed wyruszeniem w góry warto zadbać o odpowiedni sprzęt. Ważne, aby rower był dobrze wyposażony i przystosowany do jazdy w trudnych warunkach. ...

Dieta odgrywa kluczową rolę w życiu każdego sportowca, a kolarstwo nie jest tu wyjątkiem. W tym artykule przedstawiamy, co warto jeść przed i po treningu kolarskim, aby poprawić swoje wyniki i zwiększyć wytrzymałość. Dla osób, które nie mają czasu na gotowanie, polecamy usługi cateringowe, takie jak catering dietetyczny w Poznaniu i cateringi dietetyczne w Łodzi. Przedtreningowe posiłki Posiłki przedtreningowe powinny być lekkie i łatwostrawne, aby uniknąć uczucia ciężkości w żołądku podczas jazdy ...

Jeśli chcesz osiągnąć lepsze wyniki na rowerze, nie tylko regularne treningi, ale również odpowiednia dieta są kluczowe. Przed jazdą na rowerze warto zjeść posiłek bogaty w składniki odżywcze, które zapewnią Ci energię i poprawią Twoją wydolność. W tym artykule przedstawiamy, co warto jeść przed treningiem na rowerze, skupiając się na diecie o niskim indeksie glikemicznym oraz posiłkach pudełkowych. Dieta o niskim indeksie glikemicznym Dieta o niskim indeksie glikemicznym pudełkowa polega na wybieraniu ...

Poznaj nadchodzące trendy rowerowe. 2023 rok zaczyna się wypuszczeniem na rynek kilku ciekawych modeli. Do tego wciąż kontynuowana jest moda na rowery elektryczne. Czego jeszcze można się spodziewać w nadchodzących miesiącach? Moda na rowery zdaje się nigdy nie spadać. Jednak świat kolarstwa zawodowego i amatorskiego nieustannie się zmienia. Największym wynalazkiem ostatnich lat są niewątpliwie rowery elektryczne. Cieszą się rosnącą popularnością w Polsce i na świecie.  Poznaj przewidywane trendy rowerowe 2023 roku ...

Jeśli cenisz sobie aktywny styl życia, ale obecne okoliczności uniemożliwiają Ci wyjazdy na trasy rowerowe, wystarczy, że wyposażysz się w niezbędny sprzęt, aby przygotowywać się do sezonu rowerowego w domu. Wybierz odpowiedni rower, zaopatrz się w odpowiednie ubrania i akcesoria oraz zaplanuj treningi, aby zapewnić sobie optymalny wynik w nadchodzącym sezonie rowerowym. Wybierz odpowiedni rower Kluczowym elementem przygotowań do sezonu rowerowego jest wybór odpowiedniego roweru. Dobry rower powinien być dopasowany do Twojej ...

Bielizna sportowa to niezbędnik w szafie każdej kobiety, która lubi aktywność i dba o zdrowie. Przewiewna i wygodna stanowi wsparcie podczas każdego treningu. Jak dobrać odpowiedni model? Wysiłek fizyczna to obok diety podstawa zdrowego trybu życia. Regularne uprawianie sportu dodaje energii, pozwala obniżyć poziom stresu oraz zyskać wymarzoną sylwetkę. Aby trening był jeszcze bardziej komfortowy i efektywny, niezbędna jest odpowiednia odzież, w tym sportowa bielizna. Jaki rodzaj i krój dobrać do ...

Zakup pierwszego roweru szosowego może wiązać się z dużym stresem i wielkimi oczekiwaniami. Dla osób niedoświadczonych i świeżych w tej tematyce będzie to ogromne wyzwanie. Rower kolarski, rowery przełajowe i rower szosowy damski zapewniają różny komfort jazdy dla użytkownika. Przed dokonaniem zakupu warto więc rozważyć kilka najważniejszych kwestii.  Rower szosowy - właściwości techniczne Wybór odpowiedniego roweru szosowego wiąże się z koniecznością poznania tego typu modeli. Szukając odpowiedniego sprzętu dla siebie powinniśmy wziąć ...

Rowerowe przejażdżki to fantastyczna aktywność dla osób starszych, jak i młodszych. Nie warto z niej rezygnować, nawet jeśli przyjdą zimniejsze dni. Koniecznie sprawdź, jak się ubrać na rower jesienią, aby nie musieć siedzieć w domu nawet, kiedy niebo jest zachmurzone czy pada lekki deszcz. W poniższym artykule podpowiemy, co warto na siebie nałożyć, a czego w szczególności unikać! Odzież rowerowa - bawełnie mówimy stanowcze NIE! Jesień to dość chłodna pora roku, która ...

Dieta aktywnego rowerzysty powinna składać się w ponad połowie ze złożonych węglowodanów. Aby uzyskać energię, jedz zanim poczujesz pragnienie i systematycznie uzupełniaj utracone płyny i elektrolity. Zobacz, co i kiedy jesz i pijesz, aby nabrać energii do jazdy na rowerze. Dieta rowerzysty powinna składać się z produktów wzmacniających intensywne pedałowanie. Węglowodany są szybko trawione i przekształcane w glukozę, której organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, dlatego są podstawowym paliwem dla pracujących mięśni. ...

Pomieszczenie do przechowywania rowerów powinno być przede wszystkim odpowiednio zabezpieczone. Kradzieże rowerów zdarzają się dosyć ciężko. Odpowiednie zabezpieczenia antywłamaniowe będą więc koniecznością. Dowiedz się więcej! Pomieszczenie, w którym przechowujesz rower, naprawdę warto bardzo dobrze zabezpieczyć. Rowery są często bardzo drogie, a więc ich utrata może mocno uderzyć w domowy budżet. Dobrze zabezpieczone pomieszczenie może uchronić rowerzystę przed kradzieżą. Zabezpieczenia to jednak nie wszystko. Na co jeszcze należy zwrócić uwagę, gdy organizujesz ...

Jazda na rowerze to bardzo popularny sposób spędzania wolnego czasu. Co pić podczas wycieczki rowerowej? Sprawdź! W trakcie długotrwałego wysiłku fizycznego należy na bieżąco uzupełniać poziom energii. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy i pijemy podczas wycieczek rowerowych. Zanim ruszysz na wyprawę rowerem, zapoznaj się z naszym poradnikiem! Co jeść w trakcie wysiłku fizycznego? Wycieczki rowerowe to ciekawa forma aktywnego spędzania czasu. Warto mieć na uwadze, że to, co jemy podczas ...

Jeśli jeździsz na rowerze, z pewnością wiesz, że wypadek rowerowy to coś, co może cię spotkać właściwie wszędzie. Sprawdź, jakie mogą być przykre konsekwencje takiego zdarzenia, jeśli chodzi o twoje zęby! Wypadek rowerowy to coś, czego każdy chciałby uniknąć, ale nie zawsze jest to możliwe. W większości przypadków ochraniacze i kaski zapewniają odpowiednią ochronę, ale niestety w pewnych sytuacjach zęby rowerzysty są narażone na uszkodzenia. Jeśli już dojdzie do takiej sytuacji, ...

Zastanawiasz się, czy istnieją sposoby na poradzenie sobie z intymnymi dolegliwościami, na które narażeni są rowerzyści? Zapoznaj się z naszym artykułem, w którym przedstawiamy łatwe sposoby na uniknięcie tych problemów. Jazda na rowerze to popularny sport. Niestety ta aktywność sportowa nie służy delikatnym intymnym miejscom na ciele. Dlatego warto dowiedzieć się, jak przygotować się do jazdy, aby uniknąć wystąpienia nieprzyjemnych dolegliwości. Jazda na rowerze – odpowiednia higiena osobista Podstawowym sposobem zapobiegania powstawaniu dolegliwości ...

Jazda na rowerze to aktywność, z której chętnie korzystają zarówno młodzi, jak i nieco starsi użytkownicy. Aby jednak każda wyprawa przebiegała po myśli, konieczne jest uprzednie przygotowanie pojazdu do drogi. Zobacz, jakie akcesoria dobrze jest mieć, a które z nich są zwyczajnie niezbędne, aby jazda na rowerze przebiegała komfortowo, a co najważniejsze - bezpiecznie. Niezbędne akcesoria rowerowe Aby móc korzystać z jednośladu na drogach publicznych i rowerowych, należy go odpowiednio przystosować. Najważniejsze ...

Osoby aktywne, które chętnie uprawiają sport, odbierają zwolnienie lekarskie jako swego rodzaju ograniczenie wolności. Muszą bowiem zrezygnować z ulubionych aktywności, takich jak rower. Czy rzeczywiście jest to konieczne? Jazda na rowerze jest niezwykle korzystna dla zdrowia. Wspomaga pracę serca i układu krążenia, ale też pomaga w utracie wagi i rzeźbi mięśnie nóg. Czy jednak podczas zwolnienia lekarskiego można oddawać się ulubionemu sportowi? Tutaj ze względu na specyfikę L4 zdania są podzielone. Zwolnienie ...

Rower to lubiany środek transportu. Nie tylko umożliwia szybkie i w miarę sprawne przemieszczanie się po mieście, ale także pomaga poprawić kondycję i jest sposobem na spędzenie wolnego czasu. Sprawdź, czy warto robić makijaż przed przejażdżką! Wiele pań chce się czuć pięknie i atrakcyjnie także podczas jazdy na rowerze. Dlatego nie rezygnują z makijażu, podkreślają oczy, malują usta. Czy to dobry pomysł? Wszystko zależy od tego, gdzie się wybierasz, czy będziesz ...

Wybierasz się na całodniową wycieczkę rowerową? Z pewnością nie obejdziesz się bez solidnego źródła energii w postaci wysokiej jakości przekąski, którą zabierzesz ze sobą. Możesz też skorzystać z przydrożnej restauracji, ale jeśli wszystkie spalone kalorie zastąpisz talerzem tłustego gulaszu i pięcioma bułeczkami na parze, które popijesz kuflem piwa, możesz być pewien, że dalej wycieczka nie pójdzie już tak gładko, jak się spodziewałeś. Z uczuciem ciężkości na żołądku i zmęczonymi nogami ...

Sklep z dużym wyborem kasków rowerowych jest w stanie zaoferować produkty o światowych standardach. Takie, które będą w stanie zapewnić wysoki poziom bezpieczeństwa. Nie można zapominać o kaskach na rower. Są one bardzo ważnym elementem - w szczególności, że wiele osób na co dzień jeździ nie tylko po ścieżkach rowerowych, ale także po ulicy, w bezpośrednim sąsiedztwie pojazdów mechanicznych.

Planujesz urlop i zamierzasz zabrać ze sobą rower? Przewóz jednośladu może stanowić nie lada zagwozdkę. Podpowiadamy, w jaki sposób zabezpieczyć swój sprzęt, by nie uległ zniszczeniu ani nie zagrażał innym uczestnikom ruchu drogowego. Jesteś osobą, która stawia na aktywny wypoczynek i nie wyobraża sobie urlopu bez roweru? Na pewno wiesz, że jedną z podstawowych kwestii stanowi jego bezpieczny przewóz samochodem. Do wyboru masz kilka podstawowych rozwiązań, więc na pewno dopasujesz je ...

Nie da się ukryć, że obecnie pary starają się sprawić, by ich ślub był jeszcze bardziej wyjątkowy oraz oryginalny. Wobec tego, jeśli na co dzień pary są aktywne i spędzają dużo czasu na rowerze, to być może pomysł na to by pojechać rowerem do ślubu będzie idealny? Rowerem do ślubu - jakie pary się powinny na to zdecydować? Nie da się ukryć, że pomysł odnośnie tego, by pojechać rowerem do ślubu z ...

Odpowiednia regulacja kierownicy w rowerze podniesie twój komfort jazdy i zapobiegnie bólom kręgosłupa. Czy wiesz jednak, że wysokość kierownicy ustawia się różnie w zależności od typu roweru? Sprawdź, jak zrobić to w rowerze trekkingowym, miejskim lub górskim! Odpowiednia regulacja kierownicy w rowerze pozwoli ci jeździć wygodniej, bezpieczniej, a nawet... szybciej. To, w jaki sposób dopasowuje się wysokość kierownicy rowerowej, zależy od rodzaju roweru. Inną pozycję przyjmuje się w rowerach trekkingowych, a ...

Zastanawiasz się, jak sprawdzić baterię w rowerze elektrycznym? Warto to wiedzieć, aby mieć pewność, że kupujesz sprzęt wyposażony w niezawodne baterie rowerowe o dużej pojemności. Poznaj sposoby, za pomocą których każdy może sprawdzić stan baterii do roweru! Stan akumulatorów w rowerach elektrycznych zależy nie tylko od parametrów: mocy ogniw czy liczby cykli ładowania. Jeśli myślisz o zakupie używanego sprzętu, pamiętaj, że wpływ na jakość działania baterii ma również to, w jaki ...

Czym mierzyć rozmiar ramy i opon jednośladu? Jak zmierzyć rozmiar koła w rowerze? Nie wiesz, jak dopasować rozmiar roweru do wzrostu i jaki rodzaj roweru wybrać? Zapoznaj się z naszym artykułem! Zastanawiasz się, jak zmierzyć rozmiar koła w rowerze? Dobrze trafiłeś! Z poniższego artykułu dowiesz się wszystkiego na temat rozmiaru koła rowerowego. Niezależnie od tego, ilu calowy jest twój rower, dowiesz się, w jaki sposób zmierzyć jego rozmiar i dobrać koło ...

Na ulicach polskich miast przybywa rowerów i jest też dla nich coraz więcej ścieżek. Czasem jednak w intensywnym ruchu czy na trudnych drogach rowerzyści wybierają chodnik. Sprawdzamy, kiedy jazda rowerem po chodniku jest wykroczeniem, a kiedy jest dozwolona. Ustawa "Prawo o ruchu drogowym" regulująca zasady poruszania się na drogach publicznych, w strefach zamieszkania i w strefach ruchu pochodzi z 20 czerwca 1997 r. i była wielokrotnie nowelizowana. W kwestii dostępności chodnika dla ...

Wspomnienie pierwszych metrów przejechanych na rowerze to skarb dla każdego, kto z rowerową przygodą zaprzyjaźnił się na całe życie. Jak sprawić, żeby zawsze wywoływało uśmiech a nauka była radością? Podpowiadamy, jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze. Gdy zdasz sobie sprawę, przed jak ważnym a jednocześnie z perspektywy dorosłego łatwym zadaniem stoi maluch, który właśnie dostał swój pierwszy rower, możesz nawet odczuwać nerwowość. W głowie kłębią się obawy o upadki, niebezpieczny ruch ...

Ruch drogowy albo niezbadane bezdroża czy wyczynowe single tracki zawsze niosą ze sobą niebezpieczeństwo kolizji bądź upadku. Prostą i skuteczną osłoną głowy w takich sytuacjach jest dobrze dopasowany kask rowerowy. Sprawdź, jaki kask rowerowy wybrać z szerokiej oferty. Dostępność rynkowa kasków może przyprawiać o zawrót głowy. Już pierwszy rzut oka pozwala dostrzec kaski o kształcie zbliżonym do kropli wody, ale także takie bardziej podobne orzecha. W wyborze kasku na rower z ...

Każdy, kto właśnie kupił nowy rower, już na początku musi zmierzyć się z pytaniem o sposób ustawienia kierownicy. Okazuje się, że jest to zagadnienie o wielu twarzach. Przybliżamy zasady dobrej regulacji i podpowiadamy, jak podnieść kierownicę w rowerze. Pewną przeszkodą, by napisać uniwersalny poradnik o regulacji wysokości kierownicy, jest różnorodność systemów montażu. W uproszczeniu możemy mówić o kierownicach trzech typów: z mostkiem nieregulowanym. W takim rozwiązaniu nie ma możliwości zmiany kąta nachylenia ...

Dla rosnącej jak na drożdżach pociechy zakup odpowiedniego roweru może stanowić o być lub nie być rowerowej pasji i będzie odpowiedzialnym zadaniem. Zwracamy uwagę na kilka czynników, które mogą świetnie zadziałać, tak by rower dla 11 latka okazał się wymarzony. Wiek około 11 lat to zazwyczaj czas obdarowań z okazji pierwszej komunii i rosnącej samodzielności dziecka. Tak samo kolejny etap szkolny czy ważne urodziny można uświetnić prezentem w postaci roweru. Warto, ...

Tradycyjne liczniki rowerowe wciąż nie wyszły z mody i wielu rowerzystów decyduje się na ich zakup na potrzeby wycieczek terenowych. Przed wyruszeniem w trasę z licznikiem konieczne jest jego skalibrowanie. Podpowiadamy, jak ustawić licznik rowerowy. Wraz z rozwojem technologii GPS w ręce rowerzystów dostały się takie rozwiązania jak aplikacje na telefon, które mierzą prędkość i przebyty dystans albo satelitarne liczniki, które nie potrzebują zbierać danych z obrotu koła. Można dziś jeździć ...

Mężczyźni stają się bardziej świadomi i wymagający w kontekście pielęgnacji. Okazuje się, że dobry krem głęboko nawilżający to nie wszystko, co powinni mieć na łazienkowej półce. Sprawdź, jak dbać o męską skórę.  Jeszcze do nie tak dawna mężczyźni zupełnie nie zwracali uwagi na pielęgnację. Prawda jest taka, że ich skóra także boryka się z wieloma problemami. Mają trądzik, przebarwienia, alergie czy zmarszczki. Dlaczego więc nie walczyć o zdrową i piękną cerę ...

Uwielbiasz jazdę na rowerze i słuchanie audiobooków lub muzyki? A czy to jest w ogóle legalne? Wielu rowerzystów nie wyobraża sobie bez tego jazdy na rowerze. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czy można słuchać audiobooka w trakcie jazdy rowerem. Podpowiadamy również, jak robić to w bezpieczny i mądry sposób! Przepisy a słuchanie audiobooka podczas jazdy rowerem W Polsce przyjęło się uważać, że słuchanie muzyki rozprasza rowerzystów. Jak więc widać, jazda rowerem ze słuchawkami w uszach ma tyle samo przeciwników, jak i zwolenników. Niezależnie ...