Autor: Maja Koc

Jeśli chcesz osiągnąć lepsze wyniki na rowerze, nie tylko regularne treningi, ale również odpowiednia dieta są kluczowe. Przed jazdą na rowerze warto zjeść posiłek bogaty w składniki odżywcze, które zapewnią Ci energię i poprawią Twoją wydolność. W tym artykule przedstawiamy, co warto jeść przed treningiem na rowerze, skupiając się na diecie o niskim indeksie glikemicznym oraz posiłkach pudełkowych. Dieta o niskim indeksie glikemicznym Dieta o niskim indeksie glikemicznym pudełkowa polega na wybieraniu ...

Poznaj nadchodzące trendy rowerowe. 2023 rok zaczyna się wypuszczeniem na rynek kilku ciekawych modeli. Do tego wciąż kontynuowana jest moda na rowery elektryczne. Czego jeszcze można się spodziewać w nadchodzących miesiącach? Moda na rowery zdaje się nigdy nie spadać. Jednak świat kolarstwa zawodowego i amatorskiego nieustannie się zmienia. Największym wynalazkiem ostatnich lat są niewątpliwie rowery elektryczne. Cieszą się rosnącą popularnością w Polsce i na świecie.  Poznaj przewidywane trendy rowerowe 2023 roku ...

Bielizna sportowa to niezbędnik w szafie każdej kobiety, która lubi aktywność i dba o zdrowie. Przewiewna i wygodna stanowi wsparcie podczas każdego treningu. Jak dobrać odpowiedni model? Wysiłek fizyczna to obok diety podstawa zdrowego trybu życia. Regularne uprawianie sportu dodaje energii, pozwala obniżyć poziom stresu oraz zyskać wymarzoną sylwetkę. Aby trening był jeszcze bardziej komfortowy i efektywny, niezbędna jest odpowiednia odzież, w tym sportowa bielizna. Jaki rodzaj i krój dobrać do ...

Jazda na rowerze to bardzo popularny sposób spędzania wolnego czasu. Co pić podczas wycieczki rowerowej? Sprawdź! W trakcie długotrwałego wysiłku fizycznego należy na bieżąco uzupełniać poziom energii. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy i pijemy podczas wycieczek rowerowych. Zanim ruszysz na wyprawę rowerem, zapoznaj się z naszym poradnikiem! Co jeść w trakcie wysiłku fizycznego? Wycieczki rowerowe to ciekawa forma aktywnego spędzania czasu. Warto mieć na uwadze, że to, co jemy podczas ...

Jeśli jeździsz na rowerze, z pewnością wiesz, że wypadek rowerowy to coś, co może cię spotkać właściwie wszędzie. Sprawdź, jakie mogą być przykre konsekwencje takiego zdarzenia, jeśli chodzi o twoje zęby! Wypadek rowerowy to coś, czego każdy chciałby uniknąć, ale nie zawsze jest to możliwe. W większości przypadków ochraniacze i kaski zapewniają odpowiednią ochronę, ale niestety w pewnych sytuacjach zęby rowerzysty są narażone na uszkodzenia. Jeśli już dojdzie do takiej sytuacji, ...

Zastanawiasz się, czy istnieją sposoby na poradzenie sobie z intymnymi dolegliwościami, na które narażeni są rowerzyści? Zapoznaj się z naszym artykułem, w którym przedstawiamy łatwe sposoby na uniknięcie tych problemów. Jazda na rowerze to popularny sport. Niestety ta aktywność sportowa nie służy delikatnym intymnym miejscom na ciele. Dlatego warto dowiedzieć się, jak przygotować się do jazdy, aby uniknąć wystąpienia nieprzyjemnych dolegliwości. Jazda na rowerze – odpowiednia higiena osobista Podstawowym sposobem zapobiegania powstawaniu dolegliwości ...

Osoby aktywne, które chętnie uprawiają sport, odbierają zwolnienie lekarskie jako swego rodzaju ograniczenie wolności. Muszą bowiem zrezygnować z ulubionych aktywności, takich jak rower. Czy rzeczywiście jest to konieczne? Jazda na rowerze jest niezwykle korzystna dla zdrowia. Wspomaga pracę serca i układu krążenia, ale też pomaga w utracie wagi i rzeźbi mięśnie nóg. Czy jednak podczas zwolnienia lekarskiego można oddawać się ulubionemu sportowi? Tutaj ze względu na specyfikę L4 zdania są podzielone. Zwolnienie ...

Rower to lubiany środek transportu. Nie tylko umożliwia szybkie i w miarę sprawne przemieszczanie się po mieście, ale także pomaga poprawić kondycję i jest sposobem na spędzenie wolnego czasu. Sprawdź, czy warto robić makijaż przed przejażdżką! Wiele pań chce się czuć pięknie i atrakcyjnie także podczas jazdy na rowerze. Dlatego nie rezygnują z makijażu, podkreślają oczy, malują usta. Czy to dobry pomysł? Wszystko zależy od tego, gdzie się wybierasz, czy będziesz ...

Wybierasz się na całodniową wycieczkę rowerową? Z pewnością nie obejdziesz się bez solidnego źródła energii w postaci wysokiej jakości przekąski, którą zabierzesz ze sobą. Możesz też skorzystać z przydrożnej restauracji, ale jeśli wszystkie spalone kalorie zastąpisz talerzem tłustego gulaszu i pięcioma bułeczkami na parze, które popijesz kuflem piwa, możesz być pewien, że dalej wycieczka nie pójdzie już tak gładko, jak się spodziewałeś. Z uczuciem ciężkości na żołądku i zmęczonymi nogami ...

Planujesz urlop i zamierzasz zabrać ze sobą rower? Przewóz jednośladu może stanowić nie lada zagwozdkę. Podpowiadamy, w jaki sposób zabezpieczyć swój sprzęt, by nie uległ zniszczeniu ani nie zagrażał innym uczestnikom ruchu drogowego. Jesteś osobą, która stawia na aktywny wypoczynek i nie wyobraża sobie urlopu bez roweru? Na pewno wiesz, że jedną z podstawowych kwestii stanowi jego bezpieczny przewóz samochodem. Do wyboru masz kilka podstawowych rozwiązań, więc na pewno dopasujesz je ...

Nie da się ukryć, że obecnie pary starają się sprawić, by ich ślub był jeszcze bardziej wyjątkowy oraz oryginalny. Wobec tego, jeśli na co dzień pary są aktywne i spędzają dużo czasu na rowerze, to być może pomysł na to by pojechać rowerem do ślubu będzie idealny? Rowerem do ślubu - jakie pary się powinny na to zdecydować? Nie da się ukryć, że pomysł odnośnie tego, by pojechać rowerem do ślubu z ...

Odpowiednia regulacja kierownicy w rowerze podniesie twój komfort jazdy i zapobiegnie bólom kręgosłupa. Czy wiesz jednak, że wysokość kierownicy ustawia się różnie w zależności od typu roweru? Sprawdź, jak zrobić to w rowerze trekkingowym, miejskim lub górskim! Odpowiednia regulacja kierownicy w rowerze pozwoli ci jeździć wygodniej, bezpieczniej, a nawet... szybciej. To, w jaki sposób dopasowuje się wysokość kierownicy rowerowej, zależy od rodzaju roweru. Inną pozycję przyjmuje się w rowerach trekkingowych, a ...

Czym mierzyć rozmiar ramy i opon jednośladu? Jak zmierzyć rozmiar koła w rowerze? Nie wiesz, jak dopasować rozmiar roweru do wzrostu i jaki rodzaj roweru wybrać? Zapoznaj się z naszym artykułem! Zastanawiasz się, jak zmierzyć rozmiar koła w rowerze? Dobrze trafiłeś! Z poniższego artykułu dowiesz się wszystkiego na temat rozmiaru koła rowerowego. Niezależnie od tego, ilu calowy jest twój rower, dowiesz się, w jaki sposób zmierzyć jego rozmiar i dobrać koło ...

Wspomnienie pierwszych metrów przejechanych na rowerze to skarb dla każdego, kto z rowerową przygodą zaprzyjaźnił się na całe życie. Jak sprawić, żeby zawsze wywoływało uśmiech a nauka była radością? Podpowiadamy, jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze. Gdy zdasz sobie sprawę, przed jak ważnym a jednocześnie z perspektywy dorosłego łatwym zadaniem stoi maluch, który właśnie dostał swój pierwszy rower, możesz nawet odczuwać nerwowość. W głowie kłębią się obawy o upadki, niebezpieczny ruch ...

Każdy, kto właśnie kupił nowy rower, już na początku musi zmierzyć się z pytaniem o sposób ustawienia kierownicy. Okazuje się, że jest to zagadnienie o wielu twarzach. Przybliżamy zasady dobrej regulacji i podpowiadamy, jak podnieść kierownicę w rowerze. Pewną przeszkodą, by napisać uniwersalny poradnik o regulacji wysokości kierownicy, jest różnorodność systemów montażu. W uproszczeniu możemy mówić o kierownicach trzech typów: z mostkiem nieregulowanym. W takim rozwiązaniu nie ma możliwości zmiany kąta nachylenia ...

Dla rosnącej jak na drożdżach pociechy zakup odpowiedniego roweru może stanowić o być lub nie być rowerowej pasji i będzie odpowiedzialnym zadaniem. Zwracamy uwagę na kilka czynników, które mogą świetnie zadziałać, tak by rower dla 11 latka okazał się wymarzony. Wiek około 11 lat to zazwyczaj czas obdarowań z okazji pierwszej komunii i rosnącej samodzielności dziecka. Tak samo kolejny etap szkolny czy ważne urodziny można uświetnić prezentem w postaci roweru. Warto, ...

Tradycyjne liczniki rowerowe wciąż nie wyszły z mody i wielu rowerzystów decyduje się na ich zakup na potrzeby wycieczek terenowych. Przed wyruszeniem w trasę z licznikiem konieczne jest jego skalibrowanie. Podpowiadamy, jak ustawić licznik rowerowy. Wraz z rozwojem technologii GPS w ręce rowerzystów dostały się takie rozwiązania jak aplikacje na telefon, które mierzą prędkość i przebyty dystans albo satelitarne liczniki, które nie potrzebują zbierać danych z obrotu koła. Można dziś jeździć ...

Mężczyźni stają się bardziej świadomi i wymagający w kontekście pielęgnacji. Okazuje się, że dobry krem głęboko nawilżający to nie wszystko, co powinni mieć na łazienkowej półce. Sprawdź, jak dbać o męską skórę.  Jeszcze do nie tak dawna mężczyźni zupełnie nie zwracali uwagi na pielęgnację. Prawda jest taka, że ich skóra także boryka się z wieloma problemami. Mają trądzik, przebarwienia, alergie czy zmarszczki. Dlaczego więc nie walczyć o zdrową i piękną cerę ...

Uwielbiasz jazdę na rowerze i słuchanie audiobooków lub muzyki? A czy to jest w ogóle legalne? Wielu rowerzystów nie wyobraża sobie bez tego jazdy na rowerze. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czy można słuchać audiobooka w trakcie jazdy rowerem. Podpowiadamy również, jak robić to w bezpieczny i mądry sposób! Przepisy a słuchanie audiobooka podczas jazdy rowerem W Polsce przyjęło się uważać, że słuchanie muzyki rozprasza rowerzystów. Jak więc widać, jazda rowerem ze słuchawkami w uszach ma tyle samo przeciwników, jak i zwolenników. Niezależnie ...

Jak się ubrać na rower, gdy pada, a co wybierać, gdy na dworze panują upały? Jeśli odpowiednio dobierzesz strój na rower do pogody, przekonasz się, że jazda może być komfortowa przez cały rok! Jeśli jesteś początkującym rowerzystą, możesz nie wiedzieć, jak się ubrać na rower. Osoby, które jeżdżą rzadko, mogą popełniać wiele błędów – ubierać się zbyt lekko lub wręcz przeciwnie, nakładać na siebie zbyt dużo warstw. Podczas jazdy rowerem jesienią ...

Jaki rower do 2500 złotych wybrać? Co warto wiedzieć o rowerach w tym zakresie cenowym? Sprawdź najważniejsze informacje dotyczące rowerów w przedziale 2000–2500 złotych! Rowery o najlepszych stosunku ceny do jakości. Najważniejszą kwestią jest wybór roweru, który będzie dla ciebie wygodny, a przede wszystkim będzie spełniać swoje zadania. Obecnie na rynku możesz kupić różnorodne modele w cenie 2500 zł. Jaki rower do 2500 złotych kupić w 2022 roku? Nowy rower do 2500 ...

Jak założyć łańcuch w rowerze? Kiedy należy wymienić stary łańcuch i co z nim zrobić w przypadku, gdy jest uszkodzony? Zachęcamy do lektury poniższego artykułu, który ułatwi ci ten proces! Jeśli masz problem z przerzutkami lub twoje biegi źle działają, powinieneś sprawdzić stan swojego łańcucha. Może być potrzebna zmiana łańcucha. Jak się do tego przygotować? Jak założyć łańcuch w rowerze? Kiedy należy wymienić łańcuch, a kiedy wystarczy go nasmarować? Wszystkiego dowiesz ...