Inwestycja w sprzęt sportowy do domu pozwala na zachowanie wysokiego poziomu kondycji fizycznej nawet w okresie zimowym. Nie każdy może pozwolić sobie na wizytę na siłowni, pozostaje więc dokonanie zakupów. Zadajesz sobie pytanie: orbitrek czy rower stacjonarny? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, co jest lepsze!
Orbitrek czy rower stacjonarny? To pytanie zadaje sobie wielu sportowców amatorów. Wybór w dużej mierze zależy tutaj od własnych preferencji. Oba te urządzenia mają swoje wady i zalety. Pamiętaj, aby odpowiednio dobrać swój sprzęt do ćwiczeń, w innym wypadku będziesz się męczył i szybko zrezygnujesz. Orbitrek i rowerek stacjonarny to urządzenia służące do treningu cardio, na obu spalisz tkankę tłuszczową i zbudujesz mięśnie. Chcesz poznać charakterystykę tych urządzeń? Zapoznaj się z naszym artykułem!
Dlaczego warto stworzyć siłownię w domu?
Trening w zaciszu własnego domu ma wiele zalet. Przede wszystkim nie jesteś uzależniony od godzin otwarcia siłowni. Ćwiczyć możesz w każdym momencie. Nie musisz już spieszyć się, wracają z pracy. Dobrze wyposażone pomieszczenie do ćwiczeń pozwoli ci przeprowadzać bardziej regularne treningi. Osoby, które dopiero zaczynają organizować swoją własną siłownię, zaczynają od zakupu orbitreka lub roweru stacjonarnego. Urządzenia te doskonale sprawdzają się do treningu cardio. Dzięki nim można zredukować stres i wyładować negatywną energię.
Rower stacjonarny – charakterystyka
Orbitrek czy rowerek? Zanim odpowiesz sobie na to pytanie, powinieneś zapoznać się z charakterystyką obu tych urządzeń. Rower treningowy jest tym, co sugeruje jego nazwa. Za jego pomocą symulowana jest jazda na rowerze. Rower stacjonarny pozwala zwiększyć tempo i zaangażować bardzo wiele partii mięśni. W czasie treningu najlepiej rozwijają się mięśnie nóg. Przy bardzo intensywnej jeździe możesz liczyć na poprawę kondycji oraz krążenia. Spalisz także tkankę tłuszczową.
Jaki rower stacjonarny wybrać? Warto zdecydować się na sprzęt, który będzie zapewniał szeroką możliwość regulacji. Dzięki temu dopasujesz urządzenie do własnych potrzeb. Koniecznie zwróć uwagę na to, w jaki sposób regulowana jest kierownica oraz siodełko. Na rowerku treningowym spędzisz dużo czasu, dlatego musi on być dla ciebie bardzo wygodny. Kolejnym elementem, na który warto zwrócić uwagę przy zakupie roweru stacjonarnego, jest rozmiar koła zamachowego. Ten element jest największą częścią składową tego sprzętu i im jest większy, tym rower jest bardziej stabilny. Duże koło zamachowe zapewnia też bardzo często szeroki zakres regulacji oporu.
Jak działa opór w rowerze stacjonarnym? Urządzenie jest wyposażone w specjalny system hamulcowy, który sprawia, że naciskanie na pedały wymaga włożenia większej siły. Dzięki temu można symulować podjazdy na wzniesienia. Na rynku najpopularniejsze są rowery z mechanizmem elektromagnetycznym oraz magnetycznym. Rozwiązanie mechaniczne jest obecnie rzadko stosowane i spotyka się je już raczej w starszych modelach urządzeń. Rowerki z systemem mechanicznym pozwalają trenować z zachowaniem ciszy, a dodatkowo są bardzo mało awaryjne i oferują szeroki zakres regulacji ustawień.
Wady i zalety rowerka treningowego
Orbitrek czy rower stacjonarny? Poniżej przedstawiamy zalety roweru:
- użytkownik może skupić się na rozwijaniu dolnych partii ciała;
- rowerek zapewnia możliwość utrzymywania równomiernego tempa podczas treningu;
- ćwiczenia na rowerku zapewniają użytkownikowi wysoką intensywność;
Oto wady tego urządzenia:
- w przypadku treningu o wysokiej intensywności może dojść do uszkodzenia kolan;
- długotrwała jazda w nienaturalnej pozycji może doprowadzić do problemów z postawą ciała;
- na rowerku stacjonarnym nie wytrenujesz górnych partii ciała.
Dla kogo rowerek stacjonarny
Rower stacjonarny może być używany właściwie przez każdego. Nie ma tutaj znaczenia staż treningowy oraz poziom wysportowania. Rower sprawdzi się u osób, które potrzebują urządzenia do rehabilitacji. Jeżeli zależy ci na treningu jedynie dolnych partii ciała, to zakup roweru będzie bardzo dobrą decyzją. Warto zaznaczyć, że rowerów stacjonarnych mogą używać osoby starsze oraz mające problem z otyłością. Jeżeli masz problem z kręgosłupem, to powinieneś raczej poszukać poziomego roweru stacjonarnego, dzięki któremu będziesz mógł ćwiczyć w pozycji leżącej.
Orbitrek – charakterystyka
Orbitrek to urządzenie nazywane czasami trenażerem eliptycznym lub crosstrainerem. Dzięki niemu można wytrenować praktycznie wszystkie partie ciała. W przeciwieństwie do rowerku stacjonarnego na orbitreku możesz trenować także górne partie mięśni. Regularny trening na orbitreku pozwala na wzmocnienie mięśni:
- pośladków;
- łydek;
- ramion;
- klatki piersiowej;
- pleców;
- ud.
Dzięki tak szerokim możliwościom treningowym sprawisz, że całe twoje ciało zyska bardzo zdrowy wygląd. Zaletą, o której warto wspomnieć, jest płynność treningu oraz eliptyczny przebieg ruchów. Dzięki temu stawy nie są w żaden sposób narażone na przeciążenia. Z orbitreka mogą więc korzystać osoby, które przeszły kontuzje i potrzebują łatwego sposobu na dojście do pełnej sprawności fizycznej. Trening na orbitreku, chociaż wydaje się prosty, to przy odpowiednio ustawionej intensywności potrafi być naprawdę wymagający i może zastąpić trening na maszynach w siłowni. Orbitrek dobrze nadaje się do spalania kalorii oraz tkanki tłuszczowej.
Wady i zalety orbitreka
Oto główne zalety orbitreka:
- trening nie obciąża stawów;
- ćwiczenia na orbitreku dają możliwość ćwiczenia jednocześnie górnych oraz dolnych partii ciała;
- stymuluje mięśnie brzucha, pośladkowe, łydek, ramion oraz czworogłowe ud;
- spalanie kalorii jest tutaj intensywniejsze niż w przypadku roweru stacjonarnego;
- zapewnia bardzo łatwą regulację poziomu trudności ćwiczeń.
Wady orbitreka to:
- orbitrek ma dosyć duże rozmiary, a więc konieczne będzie wygospodarowanie dużej ilości miejsca;
- ceny orbitreków są wyższe niż rowerków stacjonarnych oraz bieżni.
Dla kogo orbitrek?
NIe zdecydowałeś jeszcze czy kupić orbitrek, czy rower stacjonarny? Za pomocą orbitreka wytrenujesz znacznie większą liczbę mięśni. Jest to urządzenie bardzo uniwersalne. Niektóre ćwiczenia mogą być jednak nieodpowiednie dla osób, które nie są przyzwyczajone do intensywnego wysiłku. Czasami potrzebna jest duża wydolność organizmu. Ma to też swoje zalety – orbitrek pozwala na bardzo szybkie spalanie tłuszczu.
Orbitrek czy rowerek stacjonarny – co wybrać?
Orbitrek czy rower? Oba te urządzenia dobrze sprawdzają się w treningu. Wszystko zależy tutaj tak naprawdę od upodobań użytkownika. Orbitrek pozwala na zaangażowanie większej liczby mięśni, ale ćwiczenia na nim mogą być zbyt intensywne dla początkujących. Z kolei rowerek stacjonarny pozwala trenować tylko dolne partie ciała. Nieistotne czy wybierzesz orbitrek, czy rower stacjonarny – przy regularnym i efektywnym treningu bardzo szybko osiągniesz dobre rezultaty!
Teraz wiesz już wszystko o orbitrekach i rowerkach stacjonarnych. Pamiętaj, aby przed treningiem na obu tych urządzeniach przeprowadzić intensywną rozgrzewkę, dzięki temu zmniejszysz ryzyko kontuzji!
Może Cię także zainteresować:
- Rowerek eliptyczny, orbitrek – stacjonarna maszyna do treningu cardio
- Czy treningowy rower magnetyczny to klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki w domu?
- Pogoda a rowery. Spinning na rowerze stacjonarnym to rozwiązanie na jesień i zimę!
- Co jeść po treningu na rowerze?
- Przygotuj się na sezon rowerowy – trening w domu!
- Jazda na rowerze w ciąży – czy jest bezpieczna?
- Trenażer rowerowy – do czego służy i jak działa?
- Rowery fitnessowe – dlaczego warto w nie zainwestować?
