Jazda na rowerze to bardzo popularny sposób spędzania wolnego czasu. Co pić podczas wycieczki rowerowej? Sprawdź!
W trakcie długotrwałego wysiłku fizycznego należy na bieżąco uzupełniać poziom energii. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jemy i pijemy podczas wycieczek rowerowych. Zanim ruszysz na wyprawę rowerem, zapoznaj się z naszym poradnikiem!
Co jeść w trakcie wysiłku fizycznego?
Wycieczki rowerowe to ciekawa forma aktywnego spędzania czasu. Warto mieć na uwadze, że to, co jemy podczas wycieczki rowerowej, ma bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie. W trakcie rowerowych wypraw wybierajmy produkty spożywcze, które dodadzą nam energii. Dobrze sprawdzą się m.in. pełnoziarniste pieczywo, gotowane lub pieczone mięso, warzywa, makaron, banany, suszone owoce oraz przekąski na bazie ryżu lub płatków owsianych. W chwilach kryzysu dobrze sprawdzi się np. czekolada lub baton czekoladowy. Podczas wycieczki rowerowej unikajmy tłustych i ciężkich potraw, słodyczy i chipsów.
Co pić podczas wycieczki rowerowej?
Długotrwała jazda na rowerze wymaga intensywnego wysiłku. Dlatego powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie nawadnianie naszego organizmu w trakcie wycieczek rowerowych. Co pić podczas rowerowej wyprawy? Najlepiej sprawdzi się niegazowana woda mineralna, soki owocowe oraz napoje izotoniczne. Unikajmy natomiast napojów gazowanych, energetycznych i słodkich (takich jak cola czy oranżada).
Napoje izotoniczne a napoje energetyczne
Będąc w temacie nawadniania organizmu podczas aktywności fizycznej, warto wyjaśnić różnicę pomiędzy napojami izotonicznymi a napojami energetycznymi. Te pierwsze mają za zadanie wyrównać poziom płynów w naszym organizmie i uzupełnić substancje potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Izotoniki zawierają duże ilości witamin (m.in. witaminy z grupy B) i składników mineralnych (potas, magnez, wapń, sód), które wpływają na poprawę kondycji i samopoczucia. W napojach izotonicznych nie znajdziemy substancji pobudzających. Napoje energetyzujące mają natomiast za zadanie pobudzić organizm do intensywnego wysiłku fizycznego. Takie produkty mają w swoim składzie kofeinę, L-karnitynę, guaranę czy taurynę. Charakteryzują się większą zawartością cukru niż w przypadku napojów izotonicznych. Jeśli wybierasz się na wycieczkę rowerową i zastanawiasz się, czy wybrać napój izotoniczny czy energetyczny, to ta pierwsza opcja zdecydowanie będzie lepszym rozwiązaniem. Pamiętaj, że zbyt częste spożywanie napojów energetycznych może powodować m.in. bóle głowy, zwiększenie ciśnienia tętniczego czy odwodnienie organizmu.
Dlaczego warto sięgać po napoje izotoniczne?
Napoje izotoniczne to świetny wybór dla osób, które aktywnie uprawiają sport. Izotoniki mogą przynieść nam wiele korzyści, zwłaszcza podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Nie tylko chronią nasz organizm przed odwodnieniem, ale także uzupełniają elektrolity, które tracimy w trakcie wzmożonego wysiłku. W napojach izotonicznych znajdziemy witaminy i minerały, które dodają nam energii, przeciwdziałają skurczom mięśni i ogólnemu wyczerpaniu organizmu.
Jak samodzielnie przygotować napój izotoniczny?
Napoje izotoniczne dostępne są w wielu sklepach stacjonarnych i internetowych. Jeśli jednak nie chcesz kupować gotowego napoju, z powodzeniem możesz przygotować napój izotoniczny samodzielnie. Do tego celu będziesz potrzebować 0,5 litra wody, soku z połowy cytryny, szczypty soli oraz łyżki miodu. Wszystkie składniki wystarczy połączyć ze sobą i wymieszać. Gotowy napój możemy zabrać ze sobą na wycieczkę rowerową.
Artykuł sponsorowany
Może Cię także zainteresować:
- Co jeść po treningu na rowerze?
- Dieta na rower na odchudzanie
- Dowiedz się, jaka powinna być idealna przekąska na wycieczkę rowerową
- Czy jazda na rowerze może wpłynąć na przebieg ciąży lub płodność?
- Wycieczka rowerowa to rekreacja dobra dla każdego. Sprawdź, jak ją zaplanować i co warto mieć ze sobą!
- Jak się ubrać na rower? Poradnik
- Jak dbać o skórę problematyczną podczas wycieczek rowerowych? Odpowiedni strój dla rowerzystów
- Bikepacking, czyli co zabrać ze sobą na rower w długą trasę?
